Aktywni 60+
To zajęcia adresowane do seniorów. Zaczynają się od rozgrzewki, następnie przechodzą do ćwiczeń ogólnorozwojowych, wzmacniających i kształtujących całą sylwetkę, kończą się zaś ćwiczeniami rozciągającymi i relaksującymi. Intensywność zajęć dostosowana do możliwości ćwiczących.
Zumba
Zainspirowane rytmami latynoskimi niesamowite połączenie tańca i fitness. Proste kroki taneczne, świetne kombinacje ruchów i motywująca muzyka stwarza atmosferę super imprezy i totalnie porywa nas do zabawy. Na tych zajęciach wypocicie się, spalicie mnóstwo kalorii, poprawicie koordynację ruchową, nabierzecie pewności siebie i wyzwolicie endorfiny.
Basic Step
Trening w rytmie muzyki przyjemne, umiarkowane zajęcia z wykorzystaniem stepu, prowadzone w rytmie energicznej, ale niewymagającej muzyki. Podczas treningu skupiamy się na lekkim wzmacnianiu i uelastycznianiu dolnych partii ciała oraz poprawie koordynacji ruchowej.
Fit Ball
Zajęcia na dużych piłkach, które stosowane są również w rehabilitacji. Fit Ball to wspaniały trening ogólnorozwojowy, podczas którego trenujemy kompleksowo całe ciało i jednocześnie wzmacniamy mięśnie posturalne, poprawiając naszą równowagę i siłę wewnętrzną.
Pilates
Te zajęcia są znakomitym sposobem na wypracowanie prawidłowej postawy ciała oraz zdrowego, swobodnego poruszania się z zachowaniem bezpieczeństwa kręgosłupa. System ćwiczeń, który pozwoli w spokojny i kontrolowany sposób wzmocnić mięśnie głębokie odpowiedzialne za równowagę i stabilizację kręgosłupa oraz miednicy.
ABT
Podstawowy aerobik ukierunkowany na brzuch, uda, pośladki. To forma aerobiku, która ma na celu wzmocnić i ujędrnić dolne partie ciała. Regularne ćwiczenia zapewnią zgrabną sylwetkę, jędrne uda i pośladki, płaski brzuch oraz przyśpieszenie spalania tkanki tłuszczowej. Znakomita forma, jeśli właśnie rozpoczynasz swoją przygodę z fitnessem.
Body Shape
Trening, którego celem jest kształtowanie całej sylwetki. Polega na wykonywaniu ćwiczeń na poszczególne partie mięśniowe, tj. ramiona, klatka piersiowa, grzbiet, uda, pośladki, brzuch z możliwością wykorzystania dodatkowego obciążenia np. hantli lub bez niego. Zajęcia przeznaczone dla osób na każdym poziomie zaawansowania.
Stretching
Zajęcia rozciągające i rozlużniającewykonywane w towarzystwie muzyki relaksującej. Wykonywanećwiczenia mają wpływ na ogólną sprawność fizycxzną, zręczność, elastyczność mięśni oraz poprawę ruchomości stawów.
Zdrowy kręgosłup
Zajęcia mające na celu wzmocnienie mięśni głębokich, rozluźnienie mięśni napiętych oraz mobilizację stawów – dla wszystkich grup wiekowych. Te zajęcia mają na celu profilaktykę bólów kręgosłupa poprzez ćwiczenia rozluźniające, mobilizacyjne stawów, wzmacniające i rozciągające.
Wzmocnienie + Pump
Rewelacyjny trening przy użyciu sztang i obciążeń kształtujący mięśnie całego ciała, skutecznie rozwijający wytrzymałość mięśniową, a pośrednio wpływający także na poprawę metabolizmu. Nie musisz obawiać się większych ciężarów – te dobierasz i różnicujesz pod względem ćwiczeń oraz Twoich możliwości i stopnia wytrenowania.
Płaski brzuch
Zajęcia ukierunkowane na spalanie tkanki tłuszczowej oraz wzmocnienie i wyrzeźbienie mięśni brzucha. Zajęcia składają się z części wstępnej – cardio, która ma na celu podniesienie tętna w celu spalania tkanki tłuszczowej. Druga część zajęć to intensywne ćwiczenia na mięśnie brzucha zarówno zewnętrzne jak i głębokie. Całość zakończona wzmocnieniem mięśni grzbietu oraz krótkim stretchingiem.
TBC
Trening wytrzymałości siłowej. Są to intensywne zajęcia mające na celu zwiększenie wydolności organizmu, poprawę elastyczności i jędrności mięśni oraz utratę tkanki tłuszczowej na korzyść wyrzeźbienia zarysu mięśniowego.
Joga ogólna
Prowadzona systemem lyengara, zajęcia dla każdego niezależnie od wieku i doświadczenia w jodze. Obejmuje podstawowe pozycje (asany) oraz techniki oddechowe (pranajamy). Na tych zajęciach nauczysz się świadomości swojego ciała, koncentracji, koordynacji ruchów oraz efektywnego relaksu.
Strong body + stretch
Zajęcia mające na celu wzmocnienie górnych partii mięśniowych brzucha z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała oraz przy wykorzystaniu niewielkich obciążeń bądz gum czy piłek. Druga część zajęć to wyciszenie i relaks w formie rozciągania.
